Atmung nach Buteyko

Das häufig vergessene Element

ganzheitlicher Gesundheit.

Auf dem Weg zu einer verbesserten oder wiederherzustellenden Gesundheit sind wir gerne bereit, jeden Stein auf dieser Reise umzudrehen. Jedenfalls denken wir das. Wir befassen uns mit Bewegung, Ernährung, schenken endlich der Bedeutung unseres Schlafes mehr Gewicht und kümmern uns evtl. gar mehr um soziale Kontakte.

Doch nur allzu leicht vergessen wir dabei einen Aspekt unseres Lebens, der uns durch seine scheinbare Selbstverständlichkeit aus dem Blick gerät: unsere Atmung!

Berücksichtigen wir die enorme Zahl von schätzungsweise über 20.000 Atemzügen, die wir Tag für Tag (ohne diesen unsere Aufmerksamkeit zu widmen) nehmen, so erscheint es plausibel, dass Mängel, die hier auftreten, einen grundlegenden und nachhaltigen Effekt auf unsere Gesundheit haben, seien diese nun körperlicher und/oder mentaler Natur.

Man spricht von der Haut als dem Spiegel unserer Seele, doch lässt sich dies mindestens genauso gut über unseren Atem sagen. Er spiegelt wider, was in uns und um uns herum passiert. Die ersten v.a. nach außen sichtbaren Veränderungen auf Einflüsse von außen zeigen sich oft anhand der Atmung; wir atmen schneller, flacher oder halten ihn an. Manchmal sind die eigentlichen Ursachen nicht länger präsent, doch hält uns das eigene Atemverhalten an der vorangegangenen Situation weiter fest. Am Beispiel einer Angst- oder Panikstörung kann dies bedeuten, dass die als bedrohend empfundene Situation bereits beendet ist, wir über den Atem vermittelt (weil er sich nicht zurück reguliert) aber körperlich weiter in der Situation gefangen sind, obwohl wir kognitiv davon ausgehen, dass alles vorüber ist.

Wie eine Brücke zwischen Körper und Geist können wir den Atem durch gezieltes und bewusstes Training nutzen, um auch mental wieder in ein Gefühl der Sicherheit und Ruhe zu gelangen.

Der Atem ist daher ein fundamentaler Hebel zur Wiederherstellung bzw. Aufrechterhaltung von körperlicher wie mentaler Gesundheit.

Die Buteyko Methode ist weltweit seit vielen Jahren erprobt und hat sich bei der Linderung folgender Beschwerden bewährt; sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern / Jugendlichen:

·        Erschöpfung

·        Asthma

·        Angststörungen / Panikattacken

·        Bluthochdruck

·        Schlaf Apnoe

·        Schnarchen